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第
五
条
妊妇应守护均衡膳食，早孕反馈严重或食欲欠安者，可阐明个东说念主喜好和口味聘用清淡好吃、易消化的食物，少食多餐。
释义
1.孕早期妊妇所需养分与孕前别离不大。早孕反馈是平常的生理自得，较为常见，但经由不等。 早孕反馈不彰着的女性可连续保捏孕前均衡膳食。
2.早孕反馈彰着或食欲欠安的妊妇，无用过分强调均衡膳食和轨则进餐。妊妇可阐明个东说念主喜好聘用清淡好吃、易消化的食物，如米饭、面条、烤面包、烤馒头片、苏打饼干等；也可阐明妊妇口味选薯类、根茎类蔬菜、生果或糕点等食物；羁系少食多餐。糖和蜂蜜的主要身分是节略的碳水化合物，易于摄取，进食量少或吐逆严重时食用可连忙补充躯壳需要的碳水化合物。
张开剩余58%3.孕早期女性要尽可能多地摄入食物，很是是富含碳水化合物的食物。为保证最基本的能量供应，每天必须摄取至少含有130克碳水化合物的食物。一般情况下，180克米或面（生重）即可提供130克碳水化合物，也不错用550克薯类大要550克鲜玉米粒替代。
4.妊妇 出现严重吐逆或食欲极差无法进食时，容易发生水、电解质繁密，此时 一定要实时就医，迪士尼彩乐园哪个网站以免影响妊妇和胎儿健康。
第
六
条
孕中晚期在满足均衡膳食基础上，符合增多奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，以满足优质卵白质、钙、铁等养分素的需要。
滑雪爱好者参加单板滑雪技术3级达标赛（央广网见习记者 杨亚东 摄）
释义
1.孕中晚期要连续满足 均衡膳食，以保证养分需求。在此基础上惨酷每天牛奶300~500毫升，每周食用2~3次鱼类，尤其是深海鱼。
2.孕期碘需要量增多，通盘妊妇应坚捏每天食用碘盐，同期惨酷每周摄入1~2次海带、紫菜、裙带菜等富碘食物，以满足孕期碘的需要。
3.孕中晚期钙需要量增多，孕姆妈要增多奶成品或其他含钙丰富食物（如虾皮、小鱼干、豆腐干、绿叶菜、芝麻酱等）的摄入，以保证取得弥散的钙。
4.孕期铁需要量增多，妊妇应常吃含铁和维生素C丰富的食物（如绿叶蔬菜和生果）。每天摄入50~100克瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20~50克，以满足孕期需求。
发布于：北京市